ジャンパー膝（ジャンパーズニー）は、特に成長期の学生アスリートに多く、パフォーマンス低下や長期離脱につながるため、早期治療と対応が必要です。
この記事では、ジャンパー膝の原因、症状の特徴、なりやすい選手の傾向、そして復帰までのリハビリの目安について詳しく解説していきます。
岩槻ぜんりょく接骨院では、ジャンパー膝に対して最新の技術と設備を駆使し、痛みの原因を根本から解消する専門的な治療を提供しています。
岩槻ぜんりょく接骨院は、岩槻駅から徒歩3分の好立地で、通いやすさも抜群なのでおすすめです。
- ・整体、整骨院、鍼灸、カイロプラクティック、マッサージでも痛みが治らない
- ・病院、クリニック、整形外科、で診察を受けたが痛み止めの薬や湿布のみ
- ・しばらく安静にして復帰しても再発してしまう
- ・1日でも早く回復してスポーツや趣味をやりたい
- ・自分に最適な治療やリハビリを受けたい
- ・岩槻駅近くでジャンパー膝の治療に強い接骨院を探している
このような方はぜひ一度、岩槻ぜんりょく接骨院の治療を受けてみてくださいね。
ジャンパー膝とは
ジャンパー膝（ジャンパーズニー）とは、バスケットボールやバレーボール、サッカーなど、ジャンプ動作や急なダッシュ・ストップを繰り返すスポーツ選手に多く見られる膝のオーバーユース障害です。
医学的には「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」とも呼ばれ、膝蓋骨（お皿の骨）と脛骨をつなぐ膝蓋腱に炎症や微細損傷が生じることで痛みを引き起こします。
ジャンパー膝の原因
ジャンパー膝の主な原因は、膝蓋腱に繰り返し加わる強い牽引力です。
ジャンプや着地、ダッシュなどで大腿四頭筋が強く収縮する際、その力が膝蓋腱に集中し炎症や微細断裂を起こします。
- ・急激な運動量の増加
- ・柔軟性不足（特に大腿四頭筋・ハムストリングス）
- ・不十分なウォーミングアップやクールダウン
- ・硬い床でのジャンプ練習
- ・体幹や股関節周囲筋の弱さによるフォームの崩れ
こうした要素が重なることで、膝蓋腱に過度のストレスがかかり発症しやすくなります。
症状の特徴
ジャンパー膝の特徴は「膝前面の下部(上部)の痛み」です。特に以下のような症状が出やすいです。
- ・膝蓋骨のすぐ下や上を押すと痛みがある
- ・ジャンプやダッシュ、階段の上り下りで痛みが増す
- ・ウォームアップ中は軽快するが、練習後や翌日に強い痛みが出る
- ・症状が悪化すると歩行時や安静時にも痛む
初期の痛みは運動中のみの違和感ですが、進行するとプレー自体が困難になり長期離脱を余儀なくされる場合もあります。
ジャンパー膝になりやすい選手
ジャンパー膝は特に以下のような選手に多く見られます。
- ・バスケットボールやバレーボールなどジャンプ動作の多い競技者
- ・サッカーや陸上競技（短距離・走り幅跳びなど）の選手
- ・成長期で筋力と骨の発達バランスが不安定な中高生
- ・練習量が多く、休養不足の選手
- ・柔軟性が低く、太ももの筋肉が硬い選手
「ジャンプを武器にする選手」ほど発症リスクが高い点が特徴です。
ジャンパー膝の復帰までのリハビリ期間と目安
ジャンパー膝のリハビリは症状の程度によって異なりますが、一般的には以下の目安があります。
- ・軽症：数週間の負担軽減とストレッチで復帰可能
- ・中等症：1〜3か月程度の安静と段階的リハビリが必要
- ・重症：3か月以上の離脱もあり得る
リハビリでは以下が重要です。
- ・炎症期はアイシングや安静で痛みを抑える
- ・大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ
- ・骨格や骨盤の歪みの調整
- ・体幹・股関節周囲筋の強化
- ・ジャンプ動作を見直し、膝に頼らず股関節で衝撃を吸収するフォーム習得
- ・痛みが消えてから段階的に競技復帰
焦って復帰すると再発の可能性が高いため、段階的なアプローチが不可欠です。
ジャンパー膝の予防方法
ジャンパー膝は予防が可能な障害です。あらかじめ知った上で、日常的に以下を意識しましょう。
- ・十分なウォーミングアップとストレッチ
- ・大腿四頭筋・ハムストリングス・ふくらはぎの柔軟性保持
- ・体幹・股関節周囲筋の強化でフォームの安定化
- ・練習量と休養のバランス調整
- ・着地時に膝を突っ張らず、股関節で衝撃を吸収する意識
これらを実践することで、発症リスクを大きく減らせます。
岩槻ぜんりょく接骨院の施術内容
岩槻ぜんりょく接骨院では、ジャンパー膝に対して一人一人に最適な専門的な施術を提供しています。
経験豊富な院長が直接、丁寧なカウンセリングを通じて個々の症状や状態を把握し、最適な施術プランを提案します。
岩槻ぜんりょく接骨院は、ジャンパー膝を改善するための、以下の4つの要素を全て行うことができます。
①痛み・筋肉の硬さを和らげ
②骨盤・背骨の歪み、姿勢の崩れを取り除き
③骨盤周囲の筋肉を鍛え
④正しい姿勢・体の使い方を再教育する
また、姿勢指導・運動指導・ストレッチ指導なども加え、最新の技術と設備を駆使し、ジャンパー膝の原因を解消します。
岩槻駅から徒歩3分の好立地で、通いやすさも抜群なのでおすすめです。
- ・整体、整骨院、鍼灸、カイロプラクティック、マッサージでも痛みが治らない
- ・病院、クリニック、整形外科、で診察を受けたが痛み止めの薬や湿布のみ
- ・しばらく安静にして復帰しても再発してしまう
- ・1日でも早く回復してスポーツや趣味をやりたい
- ・自分に最適な治療やリハビリを受けたい
- ・岩槻駅近くでジャンパー膝の治療に強い接骨院を探している
このような方はぜひお気軽にご予約して、一度岩槻ぜんりょく接骨院の施術を受けてみてくださいね。
岩槻ぜんりょく接骨院の施術料金
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岩槻ぜんりょく接骨院の公式LINEからなら24時間いつでもご予約が可能です！
岩槻ぜんりょく接骨院へのアクセス
〒339-0057
さいたま市岩槻区本町3丁目3-2岩槻駅東口から徒歩3分
駐車場：岩槻本町第9駐車場（寿々家のお隣）など近隣コインパーキングかWATSU（ワッツ）の駐車場をご利用ください。
30分ごとに100円(ワッツは駐車券)をお渡しします。※上限200円まで
